Fuss 2016-ban 2016 km-t!

running Laca 30 km Futás 2012-12-22-n 09:00-kor

Sport


(edzés)

Edzés ideje

02:01:55

Távolság

30 km

Tempó

04:04 p/km (14.76 km/h)

Pulzus

Átlag
157
Minimum
0
Maximum
0

Edzésleírás

Margitsziget. Mai menü: közepes tempójú hosszú futás. Én megpróbáltam végig az aerob 2 zónában maradni, ami nálam 150-160 közötti pulzust jelent. Az előjelek fantasztikusak voltak. 14 órával ezelőtt egy "lightes" résztávos edzés, majd este 3 óra alvás. Sajna Pöpi taknyos, így egész este ment a porszívózás! Rolival futotta. Az utolsó körben már nagyon le kellett lassúlnom hogy tudjam a pulzust tartani! Ezzel a pulzusos futásból márciusig elég is volt! Nagyon elfáradtam az edzés végére. Elnézve a következő hetek edzéstervét, hááááááát nem pumukli futások lesznek!:-))

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

12 hozzászólás

Julcs képe

Julcs 2865 napja

hajrá Laca, és megy neked  "lassabb" futás is! :)

LTimi képe

LTimi 2867 napja

Amennyit láttam belőle, belőletek, jól mentél!!! Nyomtátok keményen!

Pöpinek jobbulást!!!

RemAti képe

RemAti 2867 napja

Igazad van Laca. De néha nem árt regenerálodni. -:)  Apróságnak jobbulást ! Nagyon drukkolok, hogy megvalósuljon a terved!

galagyuri képe

galagyuri 2867 napja

Laca, örültem, hogy Karácsony előtt még összefutottunk! Úgy edz ahogy Te jónak tartod és annak meg is lesz az eredménye, mint ahogy eddig is megvolt!!! Egészségdre!

Gebregab képe

Gebregab 2867 napja

Szuper edzés, ilyenből kéne egy valaggal :D

...de úgysem ezt fogod csinálni, ami sajnálatos, már csak azért is mert jó lett volna újra együtt edzeni.

Gratula, és Pöpinek jó egészséget, az egész családnak Boldog Karácsonyt! :)

running Laca képe

running Laca 2867 napja

Betyár. Nem szoktam ilyet, de csak neked!:-)) A terheléses tesz eredménye:

-Aerob közép zóna: 140HR-150HR között.

-Aerob felső zóna: 150HR-164HR között.

-Anaerob zóna: 164HR-178HR között.

-VO2/ kg max:72.1 / 70 felett nagyon jó! /

-Max pulzus: 178HR

Orvosi vélemény: 140HR alatti futásnak nincs semmi értelme!! Van egy nagy előnyöm a többi futóval szemben!:-)) Több mint 20"-ig tudok anaerob állapotban futni!!

Remélem hogy kielégítő választ attam egy amatör futó terheléses teszt eredményéből!

running Laca képe

running Laca 2867 napja

RemAti: A pulzusos futást meghagyom másnak. Most csak azért vettem fel, mert alapozás elején, hulla fáradtan két hónap után futottam egy 30-ast, és kiváncsi voltam hogy milyen állapotban vagyok. Maradok a világ egyik legjobb edzője által említett sok résztáv, és minnél több laktátküszöbb feletti edzéseknél!! Szerencsére aki segíti az edzéseimet, az is jobbnál jobb edzéseket ír elő! Te tudod hogy 40 évesen család mellett heti 80 kiliből nem könnyű3:30-as ezreket futogatni félmarcsin. És én még pár évig ezt szeretném!!! És nekem az adrenalint a résztávos edzések jelentik!!!!

korpaZASZ képe

korpaZASZ 2867 napja

Annyira azért nem lassultál le a végére sem, az, hogy a pulzus emelkedett némileg, érthető a távot is figyelembe véve, emellett 6 kört futni a szigeten (gondolom, a belső úton), nem lehetett túl ingergazdag.

Betyár képe

Betyár 2867 napja

Szép edzés, gratulálok! Mennyi a max pulzusod?

unabambina képe

unabambina 2867 napja

Jobbulást Pöpinek, Neked meg kitartás! :)

 

RemAti képe

RemAti 2868 napja

Pedig érdemes a pulzusos futással foglalkozni. Egs.

FutoToMo képe

FutoToMo 2868 napja

Naaaa! Egsön ;)

Szeretnéd értékelni ezt az edzést, vagy beszélgetni a sportolóval? Megteheted az Edzésonlineon!

Megnézem az edzést az Edzésonlineon

Edzésszakaszok

Táv
(km)
Tempó
(perc/km)
Sebesség
(km/h)
Szint
(m)
Átlag
pulzus
(bpm)
5 04:00 15.03 0 152
10 04:01 14.96 0 157
15 04:03 14.80 0 157
20 04:06 14.66 0 158
25 04:05 14.68 0 159
30 04:09 14.47 0 159

Jelentkezz be az oldalra

Nincs még Edzésonlineos hozzáférésed? Regisztrálj most

Regisztráció