Edzésleírás
Végén majd írok egy csomó kifogást,hogy miért nem ment :)
200m vegyes csusza
200m hát láb,de delfin, vagy delfinhát, vagy hátdelfin - has és hátizomra elég durva
4x100m láb ->pille <- saját(gyors) 2'-re, 1'50" körül, csak lendületes
8x50m saját(gyors) láb, hálóig,hálótól (első és utolsó 10m(?)) pille láb (végi hypoxia)
6x50m 3xpille,3xsaját(gyors) 2csusza+1tempó
1200m: 200m ->pille csusza <- pille, 200m saját(gyors)
(technikai szünet)
2x1500m gyors 21'-re első sima, második tenyér (+800m max)
- 21'30" - nagyon behalva
- 21' - kicsit jobban behalva és elfáradva
600m laza gyors
200m laza hát
200 delfinhát durva volt. Lehet nem csináltam jól, de először a hátizmom éreztem, aztán elég durván a hasam. Ideje itthon is kicsit bővíteni a feladatokat erősítésnél. Többi feladatnál lendületesen úsztam, a pille az nálam sose lesz laza úszás :)
2x1500m+800m. Nekem a 800már nem volt, ott mondtam,hogy én most levezetek akkor. Két srác úszta ezt, első teki, második sima, 800tenyér, de esélyem se volt menni velük. Elsőben egy ideig ment a 25ös iram, aztán már az se. Végére talán már csak 27es. Nyáron 2000m-t úszva meg kb ennyire gyorsultam be a végére. Majd a tenyér. Ott eleve 100al később álltam be a többiekhez,de csak kb 4-500m-ig bírtam velük. Nagyon fáradt voltam. Nem bírtam munkára fogni magam. Kicsit álmos-fáradt tünet volt, kis erőtlenséggel vegyítve. Küzdöttem, erőltettem, de ez kevés volt. Egyiknél se úgy értem be,hogy kapkodtam a levegőt, egyszerűen a kezeimmel nem bírtam elég erősen húzni. Egyik srácnak odaadtam a tenyerem, kiderült,hogy lehet vele 10perces 800at úszni, így erre nem foghatom :D
Kifogások sora:
- Nem reggelizek,közben se frissítek, így 1óra után kezdek elfogyni.
- Ez a 3.komolyabb hetem, kezdek fáradni.
- Valójában Nike óta mindennap edzek!
- Hét elején kisebb betegség legyengített.
- Hajnali edzésekre még nem álltam rá eléggé.
- Nem hajnalban teljesítek legjobban.
Tovább nem írom, mert úgy tűnhetne,hogy tényleg kifogásokat keresek. :D Az biztos,hogy ezt a mait sem teszem ki az ablakba. Elégedett a mai úszásommal se vagyok. Ezek közül pár dolgon lehet javítani, változtatni. Kicsit elkenődtem, de most még nem kell villogni,de azért kellenek a jó edzések.
Na ha ez megvígasztal én ma 400-on se bírtam ezt a tempót, 25-ös medencében. Kell néha az ilyen, majd felfejlődsz. Nem októberben kell a topon lenni.
Nyugi,nem minden edzésen van topon az ember....És nem edzésen kell maxot nyújtani,legalábbis szerintem,és én soha nem is tudok,mindig jobban megyek versenyeken...:-)Érdekes,mert mezőnyben persze könnyebb,de időfutamon is egyedül is majd 10% a versenyeredményem az edzéseredménnyel szemben...Azt is mondják még,a jó versenyző fáradt...Mert edz keményen,rendszeresen,csak tudni kell a versenyekre a formát időzíteni pihenéssel,gyorsítással.A befektett munka mindig megtérül,de ha nincs verseny akkor is célszerű 3-5 hetente egy lazább hetet beiktatni pihenőnek,regenerálódásnak.
Nem akarom a maradék önbizalmam is szétzúzni azzal,hogy megtudjam hány évesek :D Az "idősebbek" azért lehet hamarosan érettségire készülnek, de hát mondjuk úgy,hogy velük csak egy medencében vagyok :D :D
Ez tényleg elég harmatos teljesítmény, én pl álmomból felkelve is minimum 8 kifogást sorolok fel egy levegővel. :P ;)
Milyen korosztállyal úszol egyébként? Nálunk szerintem simán beérnél a legjobb gyerekekkel.
Dex 4448 napja
Köszi! Azért nem törtem meg teljesen :)
Amúgy nem versenytempóban szerettem volna úszni, csak egy jó edzéstempóba. Versenyen én is jobb vagyok, mint edzésen. Többnyire :D Amúgy jövő hétre pont jönne a lazább hét futásból. Ez is jelentette nálam a kérdést,hogy mikro a futás lazább, akkor a többi sportággal mi legyen? Legutóbbi variációm, hogy azokból is visszaveszek, azaz ne csak lábra legyen könnyítés, hanem egész testre is.