Edzésleírás
Gepárdos résztáv jellegű iramjáték
Ki a TF-re és ott 8x100 m felrázót követően 8 x (800 m gyors / 200 m lendületes). Végig Szabival, Pierrel, Danival, Petivel Levivel és olykor-olykor csatlakozott Gábor is. Ma nem volt rajtam pulzusmérő és a könnyített edzőcipőmben futottam. Nagyon jól ment ma az edzés, számomra ideális idő volt, persze ez is kellett hozzá! :) A többiek is nagyon erősek voltak, nélkülük nem is ment volna ilyen jól ez a mai edzés! :) A végén egy laza kör és még 4x100 m könnyűgyors Danival és Levivel.
| Táv (km) |
Tempó (perc/km) |
Sebesség (km/h) |
Szint (m) |
|---|---|---|---|
| 3.5 | 04:59 | 12.05 | 0 |
| 4 | 03:08 | 19.20 | 0 |
| 5 | 03:33 | 16.94 | 0 |
| 5 | 04:20 | 13.85 | 0 |
| 6 | 03:31 | 17.04 | 0 |
| 6 | 04:05 | 14.69 | 0 |
| 7 | 03:28 | 17.35 | 0 |
| 7 | 04:10 | 14.40 | 0 |
| 8 | 03:28 | 17.35 | 0 |
| 8 | 04:00 | 15.00 | 0 |
| 9 | 03:23 | 17.78 | 0 |
| 9 | 03:55 | 15.32 | 0 |
| 10 | 03:24 | 17.67 | 0 |
| 10 | 04:10 | 14.40 | 0 |
| 11 | 03:16 | 18.34 | 0 |
| 11 | 04:05 | 14.69 | 0 |
| 12 | 03:15 | 18.46 | 0 |
| 12 | 04:20 | 13.85 | 0 |
| 12.7 | 05:00 | 12.00 | 0 |
| 13 | 03:45 | 16.00 | 0 |
| 16.6 | 04:58 | 12.07 | 0 |
tharang 4487 napja
Megalájk! :)