Edzésleírás
Végre hűvös idő, mondanám, hogy tökéletes, ha nem esett volna... de esett én meg vaksi vagyok, mint egy bányaló, így a vizes, párás szemüveg az bizony erősen visszafog.
Az első 7 km 33 perc körüli volt a második az talán 34, de akkor már nem igazán leáttam el az RDS-ig (igen! a cca fél méter gondot tud okozni...), megállni meg nem akartam, hogy kisilabizáljam.
Különben jól esett, a húzódást már csak a meredekebb lejtőn, meg a lépcsőn lefelé érzem halványan.
Kicsit még értetlenkedek :P Ha 3perccel jobbat futsz, akkor az 12"-el jobb tempó. Azaz 4'44"! Ehhez képest edzésen csupán 5"-el futsz lassabban? Én ezt nem értem, hogy miért szinte versenytempóban edzel. Persze lehet, hogy én merőben másként gondolkodom, edzem, de nekem ez fura :)
@Dex, ennyit számít az időnek a járása. Vasárnap hasonló távnál, azaz 14,5 kilométernél 4'56" volt az átlagtempóm, és akkor tízenhárom fokkal melegebb volt. Ha ilyen lett volna az idő bő három perccel jobbat futok... szerintem. :)
7végi versenytempódnál is jóval gyorsabb, ezért írtam csak :) Az biztos, hogy ez remek idő, kellett már a felfrissülés.
Nem volt ez nagy rohanás, kellemeset futottam, a 160 bpm feletti pulzus is csak az utolsó két kilométer emelkedőjén jött össze. Én ezt az időt élvezem. Már, ha nem esik közben... a szemerkélés még belefér. :)
És hova ez a nagy rohanás ilyen időben? :)
Kengyelfutó gyalogkakukhoz méltó sebesség!
Viccet félretéve!
Nem semmi, hogy több, mint 15 km-et 4.49-ben lefutol a Nike után 4 nappal!!!
Alabárdos 4265 napja
Mondanám, hogy a kérdés jó, de még azt sem tudom, hogy mi a versenytempóm annyira szórnak a verseny eredményeim (4'30 és 5'30") között. Ma igazából még ki sem fulladtam. Kedden lasabb 12 kilométer jobban kifárasztott... Szombaton hosszút futok és olyan 5'10" körüli tempóra tervezem...