Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 42 998 748 km-t sportoltatok
penapló
Úszóedzés tervvel, edző nélkül
pen | 2007-06-23 22:27:17 | 1 hozzászólás

Ma két kilit úsztam. Benne 1200m gyors. Hipp-hipp :o)

Maga helyett edzéstervet küldött nekünk Edző. Mit ne mondjak, inkább ő jött volna :o) Vele ugyanis néha lehet alkudni, ha az ember felölti a Shrek-ből ismert könyörgő cicus pillantást és jól hallhatóan fújtat. De most csak terv volt és a végrehajtás.

szemüveg, bója, tenyérZárás előtt 2 órával értünk ki Vácra az usziba. Új szemüveg felvesz - végre, ez rám cuppant! Egy csepp vizet se engedett be egész úszás alatt :o)) A Westend Speedo boltban egy igen hozzáértő, valószínűleg úszó múlttal rendelkező eladó segített kiválasztani a szemüveget, nagy köszönet neki!

200m bemelegítés, tetszőlegesen - No ha választhatok, akkor persze mellúszok.

400m gyors - Ez volt a legnehezebb az egész edzés alatt. Felét 3as, felét 4es levegővel mentem, hosszonként álltam meg lihegni. A végén már nem csak a szívem akart kiugrani a helyéből, de a combom is erősen elfáradt, úgy, ahogy futás közben a résztávozásnál szokott. Mintha elsavasodott volna. Létezik ez? Asszem lábbal még mindig túl erősen tempózom.

200m mell - Végre! Van levegő, lehet úszni! Próbáltam a tanultaknak megfelelően vízszintes tenyérrel előretolni, jól kiemelkedni a levegővételhez és utána homlokkal belecsapni a fejet a vízbe. Többnyire sikerült. A lábfej pipára már csak időnként tudtam koncentrálni.

400m gyors, bója, 5ös levegő - Féltem tőle, de egész könnyen ment. Semmi légszomj, alig valami billegés. Sikerült figyelni arra, hogy karral előre megnyúljak. Próbáltam jól kifordítani a fejem a levegővételhez, anélkül, hogy testtel túlságosan utána fordulnék. Balra egész jó volt, jobbra viszont gyakran levegő-víz keveréket sikerült beszívnom.
 
200m hát - No ez megint mókás volt, még mindig nem tudok oldalra kinézni, így párszor keresztbe úsztam a sávot kötéltől kötélig. Meg néha felökleltem sepit. Elég lassan úsztam, mert már erősen éreztem a fáradtságot, és tudtam, mi van még hátra..

400m gyors, ellenállással, 3as levegővel - Jobban sikerült, mint gondoltam. Mintha már túl fáradt lettem volna a fuldokláshoz, valahogy egész megnyugodott a légzésem. Jó ritmusban sikerült kifújni, a 2. tempó végefelé elkezdve, és utána jó nagyokat tudtam belélegezni. Igaz, kicsit kifordultam hozzá. Na de akkor is. Új ellenállás jól vizsgázott.

200m levezetés - Persze megint mell. Komótosan. A végén már parancsoltak volna ki a medencéből, de aztán megengedték, hogy az utolsó két hosszt még leússzam. Igaz, még volt 20 perc az uszi nyitvatartásból. Legközelebb ezt is beleszámoljuk az időtervünkbe.

1 hozzászólás

evita 4907 napja
evita képe
Csüt-ön tesi éretségin képviseltem a törvényességet (3 tanár kell a bizottságból). Majd leírom, de egy tutti: az úszás része Neked lazán menne. Shrek cica nélkül!
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2013-07 hó (1 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-07 hó (1 bejegyzés)
2011-06 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (2 bejegyzés)
2010-05 hó (4 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2009-11 hó (1 bejegyzés)
2009-08 hó (1 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (1 bejegyzés)
2009-01 hó (2 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (3 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-08 hó (1 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (2 bejegyzés)
2008-05 hó (1 bejegyzés)
2008-04 hó (1 bejegyzés)
2008-03 hó (5 bejegyzés)
2008-02 hó (3 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (3 bejegyzés)
2007-10 hó (5 bejegyzés)
2007-09 hó (2 bejegyzés)
2007-08 hó (1 bejegyzés)
2007-07 hó (3 bejegyzés)
2007-06 hó (10 bejegyzés)
2007-05 hó (8 bejegyzés)
2007-04 hó (2 bejegyzés)
2007-03 hó (8 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (7 bejegyzés)
2006-12 hó (6 bejegyzés)
2006-11 hó (8 bejegyzés)
2006-10 hó (5 bejegyzés)
2006-09 hó (6 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (5 bejegyzés)
2006-05 hó (5 bejegyzés)